"Sei gut zu Dir - Du hast nur Dich!"

Vielleicht findest Du den Titel diese Woche etwas provokant. Dennoch steckt meiner Meinung nach viel Kraft und Wahrheit in dieser Botschaft. Deshalb möchte ich mit Dir meine Gedanken zum Thema "Selbstliebe" teilen.
Selbstliebe ist von enormer Bedeutung für unsere seelische Gesundheit und auch unser emotionales Wohlgefühl. Dabei hat Selbstliebe so gar nichts mit egoistischem oder gar narzisstischem Verhalten zu tun, wie manches Mal gedacht wird. Hauptsächlich geht es darum, das wir mit uns selbst ebenso fürsorglich, nachsichtig, freundlich und mit Mitgefühl umgehen wie wir es oft im Umgang mit Anderen ganz selbstverständlich tun. 
Lieben wir uns selbst mit all unseren Stärken und auch Schwächen, profitieren wir auf vielen Ebenen davon. Aufgrund des gesteigerten Selbstwertgefühles beeinflussen wir unsere persönliche Entwicklung und Potenzialentfaltung positiv. Das wirkt sich auch auf unsere Beziehungen aus.  Uns gelingt es besser, im Kontakt mit unseren Mitmenschen auf unsere Bedürfnisse zu achten, gelingend Grenzen zu setzen und somit ein respektvolles Miteinander zu leben. Statistiken zeigen außerdem, dass sich selbst liebende Menschen erfolgreicher mit Stress umgehen können, weniger ängstlich reagieren und seltener von Sorgen geplagt werden. Sie vertrauen einfach zuversichtlicher darauf, dass sie auch schwierige Situationen bewältigen können. Diese seelische Widerstandskraft - auch Resilienz genannt - wiederum stärkt unser Immunsystem und damit unsere körperliche Gesundheit. Alles in allem steigern wir also mit einer ordentlichen Portion Selbstliebe automatisch unsere Lebenszufriedenheit und Glücksempfinden.

Gestatte mir somit die Frage:
"Wie gut bist Du zu Dir? Liebst Du Dich schon selbst so, wie es sein darf und soll?"
Wenn nicht, gönne Dir doch die ein oder andere Einheit Klopfakupressur als wertvolle Unterstützung.
(21.08.2023)

Wenn Du es besser weißt und trotzdem ...

Heute möchte ich Dir vom "Versenkte-Kosten-Effekt" erzählen und welche Falle er uns stellt.
Vielleicht kennst Du eine der folgenden oder ähnliche Situationen:
Du hast Dein altes Auto gerade für viel Geld reparieren lassen. Jetzt tritt ein teurer Motorschaden auf. Du weißt, dass Verschrottung besser wäre - und investierst trotzdem in den neuen Motor.
Du hast einen Urlaub gebucht und wirst kurz vorher so richtig krank. Du weißt ganz genau, dass Deine Genesung Zeit und Ruhe braucht und Du nichts, aber auch gar nichts, von Deinem Urlaub haben wirst - und fährst trotzdem, um dann im Hotel zwei Wochen lang krank im Bett zu liegen.
Du hängst in einer Arbeit fest, die Dich stress und auszehrt oder einfach nicht mehr zu Deiner Einstellung passt. Du weißt, dass ein Jobwechsel das Richtige wäre - und steuerst trotzdem weiter auf den Burnout in Deinem jetzigen Job zu.
Du lebst in einer unglücklichen Beziehung und hast jahrelang Zeit und emotionale Energie investiert. Du weißt, dass die Beziehung ungesund ist und keine Zukunft hat - und bleibst trotzdem in der Partnerschaft, anstatt endlich einen Schlussstrich zu ziehen.
Weshalb entscheiden wir uns immer wieder so und sagen hinterher "Ich hab es doch gewusst?!"

Zunächst einmal: Keine Sorge! - Das geht uns fast allen so. Und weil das echt häufig passiert, hat die Psychologie dafür einen extra Namen - "Versenkte-Kosten-Effekt" (sunk cost fallacy).
Es handelt sich dabei um einen kognitiv-mentalen Fehler, der besonders häufig bei wirtschaftlichen/finanziellen Entscheidungen, aber auch im Alltag auftritt. Er beschreibt die Tendenz von uns Menschen, an vergangenen Investitionen festzuhalten. Diese getätigten Investitionen beziehen wir in unsere aktuelle Entscheidung ein, obwohl diese irrelevant für die zukünftigen Aussichten sind.
Anders gesagt: Wir Menschen tendieren dazu, bereits getätigte Ausgaben oder Anstrengungen als Grundlage für unsere Entscheidungen zu verwenden, anstatt objektiv die aktuellen Umstände und zukünftigen Konsequenzen zu bewerten.
Es heißt, die Ursache dafür hat uns schon Mutter Natur mit der Evolution in die Wiege unserer Gene gelegt. Die ewige Suche nach z. B. einem Hirsch und dann die anstrengende Jagd steckte den Steinzeitmenschen noch in den Knochen und so sind sie dem Burschen dann eben doch in den Sumpf und damit in ihr eigenes Verderben nachgelaufen. Was half da die abstrakte Vorstellung des gesamten Hirschrudels, welches vielleicht zwei Ecken weiter steht und wegen des dornigen Dickichts nicht fliehen kann?
Was kannst Du jetzt mit diesem Wissen anfangen?
1) Erkenne zunächst einmal das Muster, wenn Du vor Entscheidungen stehst.
2) Wäge objektiv zukünftige Kosten und Nutzen ab, anstelle an deinen bereits eingebrachten Aufwand zu denken.
3) Hole Dir professionelle Hilfe, wenn Du merkst, dass Dir das Fällen von zukunftsorientierten Entscheidungen schwer fällt. Gerade die systemische Beratung, die auch ich Dir anbiete, zeichnet sich durch den gezielten Aufbau von zukunfts- und lösungsorientierten Visionen aus und hilft Dir, Dich von dem Fokus aufs Vergangene zu lösen. 

(06.08.2023)

Wie ich meinen Schmerz besiegte ...

Ehrlich gesagt hatte ich da schon meine Zweifel als es hieß, dass man den Schmerz einfach wegklopfen könnte. Als ich mich jedoch näher mit der Klopfakupressur und ihrer Wirkung auf unser Energiesystem beschäftigte, erschien es mir dann doch ziemlich logisch.
Die Jahrtausende alte chinesische Medizin basiert auf dem Konzept der Lebensenergie "Qi". Sie geht davon aus, dass das Qi durch Energiebahnen im Körper fließt. Seelische und eben auch körperliche Beschwerden entstehen demzufolge durch eine Störung oder Blockade oder ein Ungleichgewicht des Qi. Mittels des Beklopfens bestimmter Meridianpunkte können wir die Energie wieder in Balance bringen und in der Folge unsere Symptome lindern.
Soweit so gut dachte ich - gehen wir es an.
In den letzten Monaten arbeitete ich gezielt an meinen körperlichen Problemen und kann Euch über folgende Erfolge berichten:
1) Nach meiner Corona-Infektion litt ich lange Zeit unter heftigen wiederkehrenden Schwindelattacken. Manchmal wurde ich nachts sogar wach davon. Teilweise waren diese so heftig, dass ich das Bett nicht verlassen konnte. An alltägliche Erledigungen wie Tiere versorgen oder gar Autofahren war nicht zu denken. Was soll ich sagen? Seit 4 Monaten hatte ich keine einzige Schwindelattacke mehr. Davor ereilten sie mich etwa ein Mal in 10 Tagen.
2) Die Sünden der Jugend finden sich auch in meinem Lebenslauf. Nach diversen Unfällen beim Reiten oder der Seilbahnabfahrt und Umknicken in verschiedenen Lebenslagen quittierten meine Bänder im rechten Fuß ihren stabilisierenden Dienst. Das Barfußlaufen wendete schon mal eine drohende OP ab. Die Angst vor weiteren Unglücken blieb jedoch und getreu dem Motto "Die Energie fließt dorthin, wo die Aufmerksamkeit liegt." verknackste ich mir natürlich bei unzähligen Gelegenheiten den Fuß. Die anschließenden Schmerzen und Einschränkungen sorgten für neue Angst und schwupp war der Teufelskreis perfekt. Seit ich aktiv für ein stabiles Fußgelenk und gegen die Angst klopfe, bin ich nur ein einziges Mal in einem Wühlmausloch umgeknickt. Das wäre wohl jedem so gegangen. Ob ihr es glaubt oder nicht! Es tat zwar im ersten Moment ziemlich weh, aber bereits 10 Minuten später konnte ich weitergehen und der Fuß schwoll auch nicht an. Am nächsten Tag spürte ich gar nichts mehr. Das wäre für mich vor dem Klopfen undenkbar gewesen!
3) Wer kennt nicht eine der Top-Krankheiten in Deutschland? Nacken- und Rückenschmerzen. Wie so viele Andere habe auch ich immer wieder mit Verspannungen im Hals- und Schulterbereich zu kämpfen. Bis vor Kurzem begab ich deshalb sogar in osteopathische Behandlung. Inzwischen fühle ich mich dank Klopfakupressur locker und frei. Und wenn ich doch mal wieder ein Zwicken und Zwacken verspüre, klopfe ich einfach ein paar Runden und kann entspannt weiter machen. 
(17.07.2023)